L-M大嬸變少女，小一號的秘訣，分享我的減肥奮鬥史

今天要來跟大家分享我的減肥方法，還有讓自己線條更好看

 現在穿衣服的選擇也變多了

因為我都是胖在看不見的地方，像是小腹、手臂，穿衣服就可以遮住了

但是夏天實在太常穿無袖衣服

放縱自己大吃大喝沒運動的結果

就是讓我才２年就胖了10kg!!!!!

這張照片就是壓倒駱駝的最後一根稻草

給妳們看全身照

明明該遮的都遮了，卻還是好大隻

發現了嗎？我的肉肉手還有虎背熊腰 NO~~~

於是開始了我的減肥人生，以下是我規劃的減肥計畫

1.運動

因為在家運動容易不專心，所以會去健身房，或是家附近的公園跑步

	剛開始		持續運動3個月後
肌力/重訓	30分鐘 (每周3次)	深蹲、健身房器材	50分鐘 (每周4次)
有氧	40分鐘 (每天)	跑步	40分鐘 (每周4次)
沒去健身房就在家做TABATA，彈力繩

2.飲食控制

我天生是個貪吃鬼，但如果要瘦下來真的要靠飲食

只有不吃炸物是不夠的，我還減少澱粉的攝取

幾乎不吃飯的，都吃地瓜、馬鈴薯、玉米這類的

當然有在健身一定是需要碳水才有體力的

所以我並不是完全不吃喔！！！是有吃 減少分量而以

最重要的是，麵包這類的都是加工品，雖然我是麵包控 但還是忍痛戒掉

不可能每餐都自己煮，所以蒐集這種健康路線的便當店，當作我口袋名單

像這樣的飯，剛開始我吃2/3，但現在吃一半就飽了

*一直想吃怎麼辦？

每天喝３０００cc的水增加飽足感，注意喔 不包含湯或是茶，水就是水！

還有剛開始時在不習慣不吃澱粉，畢竟台灣人飲食 滷肉飯、乾麵

都有滿滿的澱粉啊，沒吃就覺得餓@@

所以剛開始我會吃亞尼活力纖來輔助

比較不容易覺得餓

火鍋其實還不錯，把加工食物(火鍋料)挑掉，都是肉跟菜 

也算符合我的標準啦

但是不能常吃就對了，當作犒賞自己兩個月一次

怕失控就會先吃活力纖壓一下，以免一吃不可收拾XD

雖然過程很辛苦，但還好有活力纖，讓我不至於這麼難受

現在習慣了這樣的生活

運動量反而增加，而且愛上運動了